反省する過去よりウキウキの未来へ！人生が加速する！寝る前のたったひとつの習慣とは？
「あ〜、今日もこんな1日で
終わってしまった・・・」と、
自分を責める気持ちで
眠りについていませんか？
もしそうなら、
このたったひとつの習慣が
役にたつかもしれません。
なぜなら、
私がそうだったから。
この
「寝る前のたったひとつの習慣」を
続けることで、
毎日が充実して
人生が加速していきます。
そのたったひとつの習慣とは、
寝る前に
次の３つを手帳やノートに書くだけ。
１．今日できたこと
２．良かったこと
３．改善すること・次に活かすこと
具体的には次のように自分に聞きます。
１．今日できたこと（行動）
今日どんなことができたの？
２．良かったこと
今日どんな良いことがあった？
３．改善すること・次に活かすこと
もっとよくなるにはどうしたら良いかな？
これを次に活かすとしたらどうする？
お気づきでしょうか？
ここには、
ダメな自分を責める
「反省」はないのです。
ダメな自分を責めると、
それだけで
身体も縮こまり、
呼吸も浅くなり、
姿勢も下を向いてしまい、
元気が無くなってしまいます。
でも、この３つを書き出すと
意識が、幸せな気分と
理想の未来の方向に向きます。
ウキウキしてやる気が出てきて、
姿勢もシャンとしてきます。
思いもしなかったような
アイデアが湧いてきて、
ビックリ、ワクワクしますよ(^^)♪
やってみるとホントにわかります。
お子さんがいらっしゃる場合は、
会話の中で、
●今日どんなことができたの〜？
●どんな良いことがあった？
●もっとよくなるにはどうしたら良いかな？
と聞いてあげてくださいね。
お子さんが元気になっていかれますよ。
3日続いたら、1週間。
1週間続いたら、3週間。
3週間続いたら、
もうそれは習慣になります。
やらないとなんか気持ち悪い。
歯磨きと同じ。
寝る前の歯磨きとセットにするのも
習慣化には良い方法です。
これを続けることで、
毎日が充実して、
人生が加速していきます。
まとめ
１．今日できたこと（行動）
２．良かったこと
３．改善すること・次に活かすこと
この３つを寝る前に書くだけで
毎日が充実してきます。
習慣になると、
人生がどんどん良い方向に
加速していきます。
パソコンなどの入力よりも
手書きの方が、体験上、
アイデアが浮かんできやすいです。
最後に。大事なこと。
書き出す３っつは
ほんのささいなことでOK！
くれぐれも
大きなことを書こうと
思わないこと。
例えば・・・
１．今日できたこと（行動）
・〇〇さんに声をかけることができた
・ブログを１記事書けた
・お弁当を作れた
２．良かったこと
・〇〇さんが笑顔になってくれた
・お風呂でゆっくりリラックスできた
・店員さんの親切さが嬉しかった
３．改善すること・次に活かすこと
・今度は△△な言い方に変えてみよう
・明日も10時に寝るために〇〇してみよう
・〇〇する時タイマーを25分にしてみよう
人生はささいなことの積み重ねで
できていきます。
自分の小さな行動をほめて
少しずつステップアップ。
それが一番の近道です。
ぜひ、今日からやってみてくださいね。
あなたの人生が充実して
さらに加速していきますように☆
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